Your Nutrition Daily Organizer : NUTCE
Image from Freepik
Your Nutrition Daily Organizer : NUTCE
Image from Freepik
Gizi disebut dengan nutrition science, adalah ilmu yang mempelajari tentang makanan dan kaitannya dengan kesehatan tubuh. Menurut WHO, ilmu gizi adalah ilmu yang mempelajari proses yang terjadi pada organisme hidup. Proses tersebut meliputi pengolahan zat-zat gizi yang diperoleh melalui makanan dan pertumbuhan, dan menghasilkan energi.
Image from Pinterest
baca selengkapnya
Tubuh memiliki periode dalam mencerna makanan dan beristirahat, maka dari itu selain ‘apa saja
’ melainkan ‘kapan saja’ makanan masuk juga penting! Nah, pola tubuh manusia diatur menurut ritme sirkadian yang berarti tubuh diprogram untuk dilewati tanpa makanan, misalnya saat malam hari tubuh sedang dalam fase metabolisme tinggi, mencerna dan artinya tanda STOP untuk makanan masuk.
1. Sarapan, sekitar pukul 9-10 pagi itu sudah terlambat. Idealnya adalah pada pukul 7 hingga 8 pagi. Ini dikarenakan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas, kadar glukosa dalam darah akan turun sekitar 1-2 jam setelah bangun. Jadi sarapan sebelum jam 9 adalah waktu ideal untuk memberi makan pada otak dan tubuh.
2. Hindari terlambat makan siang. Pada dasarnya pengisian ulang energi tubuh dilakukan setiap 4-5 jam sekali. Hal ini dapat disiasati dengan memakan cemilan sehat atau memecah makan siang menjadi dua kali dengan porsi yang lebih kecil. 3. Seperti sekali saat jam 11-12 dan sekali lagi saat 2-3 sore.
3. Nah, makan malam. Sebaiknya dilakukan sebelum jam 8 malam, mengapa? Dikarenakan tubuh harus memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan yang masuk sebelum tubuh pergi tidur untuk istirahat. Makan malam idealnya pada jam 7 malam.
Prinsip “4 Sehat 5 Sempurna” dipopulerkan oleh Bapak Gizi Indonesia, Prof. Poerwo Soedarmo, sekitar tahun 1952 sebagai prinsip utama dari pola makan sehat masyarakat Indonesia. Prinsip ini menekankan pada konsumsi nasi, lauk-pauk, sayur, buah, dan susu sebagai bahan pangan yang menyempurnakan
Image from Pinterest
baca selengkapnya
Isi Piringku merupakan pedoman yang disusun oleh Kementerian Kesehatan mengampanyekan konsumsi makanan yang sesuai dengan pedoman gizi seimbang. Dalam satu piring setiap kali makan, setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan setengah lainnya diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk. Selain itu, Isi Piringku juga memuat ajakan untuk mengonsumsi 8 gelas air setiap hari, melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari, dan mencuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan setelah makan.
Image from Pinterest
Baca Selengkapnyacreated with
Website Builder Software .